Главная » Спорт и фитнес » Что кушать после тренировки

Что кушать после тренировки

Девушки, которые решили для себя, что им нужно худеть, должны знать, как питаться после тренировки правильно. Кроме обыкновенного правильного питания каждый человек, который работает над снижением своего веса, обязательно должен себя нагружать регулярными физическими тренировками. Чтобы упражнения не проходили даром, нужно соблюдать особый режим питания именно в первые часы после тренировки.

Если вы упражняетесь именно для того, чтобы лишние кило ушли с вашего тела, ответ на вопрос, что же можно есть, будет категоричным. После тренировки нельзя есть ничего. Жиры, которые вы сжигали во время тренировки не должны восстанавливаться, поэтому от приемов еды непосредственно после фитнес-занятия следует воздержаться. Ничего нельзя кушать минимум два часа, а лучше и все три. Объясняется это тем, что в это время худеющий организм будет использовать энергию, получаемую в результате расщепления отложенных жиров. Если покушать, тренировка просто потеряет смысл.

как питаться после тренировки

Первый прием пищи после занятия имеет место только спустя два часа минимум. Помните, что запрещено сразу наедаться. Лучше если вы скушаете немного салатика из оливкового масла и свежих овощей или яблоко с кефиром. Тоже самое можно сказать и о питании за несколько часов до тренировки. Наедаться категорически запрещено. Выполнять упражнения с полным животом нельзя. Это может быть чревато осложнениями на здоровье худеющего человека. Также следует знать об особенностях питьевого режима. После фитнес-занятия запрещено пить кофеиносодержащие и алкогольные напитки. Наиболее удачными вариантами после изнурительной тренировки считается негазированный квас или вода. Организм может получить жидкость в таком количестве, которое будет ему необходимо.

Если вы до сих пор не решили, что надо есть после тренировки чтобы похудеть, откройте таблицу калорийности продуктов. Из нее можно выбрать блюда с минимальным числом калорий и содержанием жира. Только в таком случае тренировка пойдет на пользу и даст свои результаты.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*