Главная » Спорт и фитнес » Боль в мышцах после занятий сортом

Боль в мышцах после занятий сортом

Многие неопытные спортсмены сталкиваются с проблемой, почему после тренировки болят мышцы, они не предполагают, что боль в мышцах – это результат того, эффективно вы позанимались или нет. Но боль бывает разной, и поэтому нужно различать «правильную боль» от «неправильной». У опытных спортсменов имеются особые признаки, которые, помогают выяснить какая боль, и понять, нужно с ней бороться или нет. Как правило, различают два типа боли:

  • Болевые ощущения, которые приходят сразу после того, как вы позанимались. Обычно их причиной становится молочная кислота, которой свойственно скапливается в мышечной ткани во время занятий спортом.
  • И второй тип, когда болевые ощущения приходят на следующий день после тренировки, это запаздывающая боль в мышцах.

Лактат или молочная кислота – это побочный эффект физиологических процессов, которые проходят в мышцах, когда они сокращаются. Чем больше мышца сокращается, тем больше становится молочной кислоты. Именно поэтому, чем больше вы будете продолжать упражнения, тем сильнее становиться мышечная боль. После завершения упражнения, циркулирующая кровь вымывает лактат из мышц. Таким образом, кислота оказывается в нашей крови, и этим увеличивает кислотность кровотока. Когда молочная кислота оказывается в человеческой крови, она оказывает оздоровительное действие, имеет омолаживающий эффект и хорошо тонизирует организм.

после тренировок болят мышцы почему

Что касается второго типа боли, то она возникает тогда, когда организм получает непривычные для него сильные нагрузки. Если вы занимались в очень усиленном темпе, но при этом являетесь новичком, то потом не удивляйтесь, почему после тренировки болят ноги, так как это непривычные для вашего организма нагрузки, вследствие них возникает запоздалая боль в мышцах. Эта боль возникает вследствие того, что в волокнах мышц появляются микротрещины. В таких случая нужно перестать тренироваться и дать отдохнуть своему организму, чтобы он самостоятельно восстановился. Если вы этого не сделаете, то исход может быть летальным.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*