5 упражнений на батуте

Батут – это не только развлечение, но и отличный способ зарядиться позитивом, делая упражнения на батуте, которые являются частью чудесного вида спорта. Как мужчины, так и женщины и даже дети занимаются данным видом деятельности. Чем же он так интересен и полезен? Необычная для тела нагрузка заставляет организм работать на сжигание жира, приводит мышцы в тонус. Кроме того, заниматься этим видом спорта очень весело и приятно: ощущение полета и свободного падения дарит положительные эмоции и даже чувство эйфории.

Прыжки на батутах представляют собой бесконечные сальто, перевороты, приземления на руки, ноги, таз. Людям свойственно любить ощущение зависания в воздухе, поэтому многие с удовольствием занимаются на батуте, не пропуская занятий. Обычно тренировка длится по времени час, включая растяжку и разминку непосредственно перед выполнением упражнений. Новичок для начала выполняет простые прыжки и фигуры, чтобы ознакомиться со своим телом и ощущениями.

Упражнения для новичков

Начинайте прыжки, в положении стоя и вытянув руки вниз. Стопы должны полностью касаться поверхности. Через 2 минуты вытяните руки вверх и продолжайте движения. Следующее занятие выполняется сидя: руки за тазом упираются в батут, ноги, согнутые в коленках, стоят недалеко от попы. отталкиваясь руками и ступнями, прыгайте, поднимая попу в воздух. Будут работать мышцы рук, ног и пресса. Совершайте прыжок из позиции стоя, но в воздухе поднимайте ноги вверх, чтобы они оказались перпендикулярно корпусу и пытайтесь достать до носочков руками. Может с первого раза не получиться, но вскоре Вы научитесь выполнять эту технику. Встаньте в позу собаки: ладони и колени на батуте, затем оттолкнитесь конечностями и приземлитесь на живот, снова возвращаясь в позицию на четвереньках.

К таким увлекательным упражнениям на батуте для похудения можно добавить еще одно: прыжок выполняется, отталкиваясь стопами, разводите ноги в разные стороны и одну сгибайте в колене. В следующем прыжке сгибается вторая нога. Помните, что 30 минут такой тренировки по количеству сжигаемых калорий будет равняться 1,5-часовому бегу.