3 совета по избавлению от тяги к сладкому при похудении

Все мы время от времени испытываем желание полакомиться чем-нибудь сладким. Это желание возникает внезапно, и оно возникает как правило из-за низкого уровня сахара в крови.

Сладкое и диета

Сладости повышают настроение и можно время от времени побаловать себя ими. Но как быть тем, кто пытается похудеть? Для таких людей мы составили 3 совета, и в общем-то вот они:

1. Спорт вместо сладостей

Если вы привыкли заедать стресс пирожными. Совет: физическая активность может заменить чувство насыщения после сладкого. Следовательно, если у вас плохое настроение или вы испытываете стресс, сядьте на велосипед, займитесь аэробикой, вытащите коньки из шкафа или устройте себе пробежку в лесу. Это развлечет вас и отвлечет от мыслей о сладком.

Во время физической активности в организме вырабатывается эндорфин (гормон счастья), который заменяет сладкое и вызывает похожее чувство насыщения.

2. Заменители сахара

Бывает так, что невозможно заглушить желание полакомиться сладостями. В таком случае съешьте ложку натурального меда или пожуйте жевательную резинку без сахара, таким образом вы окажете своему организму огромную услугу и избавите себя от чувства вины за съеденное пирожное или кусочек торта.

Вы так же можете подсластить чай или кофе натуральными подсластителями, которые не содержат сахара.

Лучшим натуральным подсластителем является стевия. Она слаще сахара, но имеет почти нулевую энергетическую ценность. Ее можно приобрести в виде порошка или вырастить у себя на подоконнике. Она не займет много места, но может выручить при острой тяге к сладкому, просто пожуйте листок этого замечательного растения.

3. Фрукты и овощи

Тягу к сладкому можно подавить, употребляя продукты с низким гликемическим индексом, который показывает скорость усвоения сахара. Если употреблять такие продукты регулярно, ваш уровень сахара в крови постепенно придет в норму, и вы избавитесь от острой тяги к сладкому.

«Также не стоит недооценивать фрукты и ягоды, а именно: клубнику, чернику, ревень, малину, ежевику, персики, нектарины, яблоки, вишню, груши и сливы», — говорит Анастасия Комова, эксперт по похудению. Подойдут также грейпфрут, темный шоколад с содержанием какао более 70%, арахис, грецкие орехи, огурцы, перец, брокколи, помидоры и капуста. Каждый может выбрать что-то этого списка!

Если в течение дня или вечером вы не можете обойтись без плитки шоколада? То скорее всего вашему организму не хватает магния. Его можно получить из овощей, фруктов и орехов. Также рекомендуется обычное молоко! Ну, а заменителей пирожных не существует!

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для klamka.ru